Name: Ensalada argentina
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: Vinagreta clásica : 1; Vinagreta balsámica : 1; Vinagreta con aceite de nuez : 1; Vinagreta de miel y mostaza : 1; Vinagreta con limón : 1; Lechuga : 1; Atún : 1 lata; Aguacate : 1; Plátano : 1; Sal y pimienta : A su consideración

- Palabras claves -

ensalada aguacate lechuga comida saludable verduras plátano vinagreta atún

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Sin cocción

Prepa: 05 min

Esta ensalada es una receta rápida para los que no tienen tiempo y quieren comer sano. Deliciosa receta de ensalada con lechuga, atún, plátano y aguacate. Es fácil y rápida, perfecta para cena en verano acompañada de vinagreta.

Creado por

Chef Maria

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Preparación

Realizar una de las vinagretas de ejemplo.

Poner los platos en las hojas de lechuga lavadas.

Abrir el aguacate sacar la pulpa y rebanarla. Abrir el plátano y rebanarlo.

Repartir en cada plato media lata de atún, la mitad del aguacate y la mitad del plátano.

Poner vinagreta al gusto y salpimentar.

¿Que tomar para acompañar esta receta?

Acompañar con una copa de vino rosado o blanco.

Contexto cultural

Las ensaladas son perfectas para comer ligero, sano y variado. Existen una infinidad de posibilidades y son deliciosas acompañadas de vinagreta.

Información nutricional

Proporción del valor diario basado en una dieta de 2200 kcal

Calorías 335 kcal	15%
Colesterol 36.1 mg	13%
Grasa 17.7 g	24%
Fibra 9.3 g	31%
Proteina 23.9 g	43%
Grasa sat 2.9 g	12%
Sodio 492.9 mg	33%
Azúcar 8.6 g	14%
Grasa trans 0 g	0%