Name: Ensalada argentina
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: Vinagreta clásica : 1; Vinagreta balsámica : 1; Vinagreta con aceite de nuez : 1; Vinagreta de miel y mostaza : 1; Vinagreta con limón : 1; Lechuga : 1; Atún : 1 lata; Aguacate : 1; Plátano : 1; Sal y pimienta : A su consideración

- Palabras claves -

ensalada aguacate lechuga comida saludable verduras plátano vinagreta atún

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Sin cocción

Prepa: 05 min

Esta ensalada es una receta rápida para los que no tienen tiempo y quieren comer sano. Deliciosa receta de ensalada con lechuga, atún, plátano y aguacate. Es fácil y rápida, perfecta para cena en verano acompañada de vinagreta.

Creado por

Chef Maria

Preparación

Realizar una de las vinagretas de ejemplo.

Poner los platos en las hojas de lechuga lavadas.

Abrir el aguacate sacar la pulpa y rebanarla. Abrir el plátano y rebanarlo.

Repartir en cada plato media lata de atún, la mitad del aguacate y la mitad del plátano.

Poner vinagreta al gusto y salpimentar.

¿Que tomar para acompañar esta receta?

Acompañar con una copa de vino rosado o blanco.

Contexto cultural

Las ensaladas son perfectas para comer ligero, sano y variado. Existen una infinidad de posibilidades y son deliciosas acompañadas de vinagreta.

Información nutricional

Proporción del valor diario basado en una dieta de 2200 kcal

Calorías 335 kcal	15%
Colesterol 36.1 mg	13%
Grasa 17.7 g	24%
Fibra 9.3 g	31%
Proteina 23.9 g	43%
Grasa sat 2.9 g	12%
Sodio 492.9 mg	33%
Azúcar 8.6 g	14%
Grasa trans 0 g	0%